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        天天養生

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        早上喝這個能排出身體致癌物!可惜知道的人太少!

        2019-04-25 10:07:46 來源:

         

          早晨起床后,空腹喝一杯水,這是許多養生專家推薦的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”,還有人說早上喝水能排出體內致癌物,這是真的嗎?我們又該怎么喝呢?

          這第一杯水怎么喝,不同的人會給出迥異的答案,僅喝什么水這個問題,白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至于其他有關第一杯水的說法更是五花八門。

          下面就為大家詳細說說正確的喝法:

          有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水,沒多大意義!

          現代人本身攝取的鈉就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加無價值鹽的攝入。研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。

          有人主張早晨喝一杯蜂蜜水,認為有利于緩解便秘!

          蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用,但對于大多數人,白開水就夠了,白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最沒有負擔的水。

          清晨喝一杯白開水,在人體代謝過程中,既補充了細胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。

        早上喝這個能排出身體致癌物!可惜知道的人太少!

          晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳

          天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明,當水溫在25°左右時,水分子與人體的細胞親和性最佳,細胞的吸水能力最強。

          所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質好的人來說,喝涼白開也是容易接受的,但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,清晨一杯溫開水,是上佳的選擇?傊,應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

          150-200毫升為宜

          對大多數人來說,早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是,高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。

          高血壓病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段,此時如果過量飲水,反而會增加血容量,使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

          喝水時機:刷牙后早飯前

          清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內,不利于健康。

          而飯后喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,飲水過快對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。

          最傷身體:以后早晨起床后再別喝這種水了

          有一種說法,早晨喝第一杯水好處多多。然而,有些人并不喜歡喝白開水,想要在早晨喝一些其他種類的水,這樣做是否可以呢?今天,小編就來告訴你,早晨喝其他類型的水會有哪些危害吧。以下的這五種水千萬不要喝哦。

          隔夜茶。

          沖泡好的茶水若放置時間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分,不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久,而發生氧化反應,導致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營養和保健價值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜繼續喝。

        早上這種水絕不喝.jpg

        早上這種水絕不喝

          淡鹽水。

          淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因為其能緩解便秘,在首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠新看來,治療便秘光靠喝水是解決不了的,而是要通過飲食的合理調整,F代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

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